你有没有在夜深人静的时候，思考过一个看似简单却又关乎健康的问题：睡觉时，舌头应该放在哪里？是蜷缩在嘴里，还是放松地摊平？舌尖应该抵住上牙，还是下牙？当我们安静入睡，舌头又为何会待在嘴里，而不是像某些情况下那样露在外面？
舌头是我们日常生活中不可或缺的重要器官，它不仅参与咀嚼、吞咽和品尝美食，更是我们说话的基础。虽然看似只是一条肉，但它实际上由8块肌肉构成。其中4块是舌内肌，负责改变舌头的形状；而另外4块是舌外肌，负责改变舌头的位置，帮助我们灵活移动。
关于舌头在睡眠时的理想位置，牙医们给出了专业的建议：舌头应平贴在上颚，而不是“掉”在口腔底部；舌尖轻轻接触上前牙的牙龈，而不是抵在牙齿的背面。这样的舌位不仅能让双唇自然闭合，上下牙齿微微分开，还能保持呼吸道的通畅，确保我们通过鼻子呼吸，避免出现“口呼吸”的现象。
口呼吸虽然看似无害，实际上却会增加龋齿和牙周疾病的风险。当空气通过口腔时，唾液的蒸发会导致口腔湿度下降，而唾液在口腔健康中扮演着重要的角色。它不仅有助于抗菌和润滑，还能维持口腔pH值的稳定。研究表明，口呼吸会导致牙菌斑的快速堆积，从而引发牙龈炎和其他口腔问题。
此外，舌头的位置对牙齿的排列也有影响。正畸医生发现，唇舌肌肉的力量不平衡可能导致牙齿畸形。因此，青少年在休息时保持舌头在合适的位置，可以帮助牙齿的整齐排列。而对于成年人来说，虽然舌位的调整可能效果不大，但保持良好的舌位依然是有益的。
有些人可能会发现，舌头处于不良位置是由于舌系带过短造成的，这种情况很难通过简单的练习来改善。如果你感到舌头位置不适或有其他健康问题，建议及时咨询医生。
综上所述，虽然舌头的放置看似小事，但它却与我们的健康息息相关。下次你准备入睡时，不妨留意一下你的舌头位置，让它自然地平贴在上颚，为你的睡眠和口腔健康加分！返回搜狐，查看更多